Co je post-cestovní deprese?
Post-cestovní deprese, někdy zvaná post-vacation blues, je stav, kdy má člověk po návratu z dovolené potíže s návratem do každodenní reality a utápí se v depresi. Tento fenomén je poměrně běžný napříč všemi věkovými kategoriemi. Nejde o pouhý stesk po dovolené, ale komplexní soubor příznaků, které významně ovlivňují kvalitu života zejména v prvních dnech a týdnech po návratu.
Post-cestovní deprese se projevuje pocitem smutku a melancholie a touhou vrátit se zpět na místo, kde jsme dovolenou trávili. Mohou se objevit poruchy spánku, neobvyklá únava, pocity frustrace z každodenních povinností, pocit vyčerpání a ztráta motivace, která nám ztěžuje zejména návrat do práce.
Proč vzniká?
Spouštěčů post-cestovní deprese je hned několik. V první řadě jde o kontrast mezi svobodou během cestování a neměnným řádem pracovního života či nekonečným seznamem úkolů běžných dní. To je pro mysl i tělo velký šok.
Během dovolené většinou vybočíme ze svého běžného režimu. Vstáváme později, chodíme později spát, jíme v jiné než obvyklé časy, neprovozujeme typické rituály. Když se pak vrátíme domů, tělo se srovnává s návratem do starého tempa.
Velkou roli hraje i sezónní faktor. Pokud se ze slunečné pláže vracíme do pošmourných podzimních nebo zimních dní, je návrat pro psychiku obzvlášť náročný.
Jak se s ní vyrovnat?
Příznaky post-cestovní deprese lze zmírnit. Pokud je to možné, nechte si mezi návratem z dovolené a návratem do práce několik dní volna. Na první den po návratu si naplánujte příjemnou činnost, třeba si zajděte do oblíbené restaurace nebo se setkejte s přáteli. A pokud se stesk po dovolené přesto dostaví, začněte alespoň v duchu plánovat tu další.
Zdroje:
https://brainee.cz/blog/post-vacation-blues-deprese-po-dovolene-a-5-tipu-jak-si-s-ni-poradit
Post-cestovní deprese komplikuje návrat do každodenního života
Nemáš ještě účet? Zaregistruj se! | Nepamatuješ si heslo?
V diskuzi není dosud žádný příspěvek. Napiš ten první!