MAGAZÍN.cz – Internetový magazín

Ranní meditace pro pomalé probuzení

Pokud jako já patříte mezi ty, kteří nejsou schopni vstát na první zazvonění budíku, nevadí. Místo toho, abyste zvonění jen posunuli a znovu spali dál, zkuste přinutit svou mysl k přemýšlení. Zůstaňte v posteli, nechte zavřené oči, ale zkuste se nepropadnout znovu do spánku. Místo toho si představte, jak by mohl vypadat váš den. Představujte si ho pozitivně a zapřemýšlejte, na co se ten den těšíte. Vynechte negativní myšlenky a úkoly, do kterých se vám nechce. Hledejte to pozitivní. Anebo jen tak ležte a nechce svou mysl bloudit samotnou, zkrátka meditovat. Jen pozor, ať se znovu neusnete.

Protáhněte si tělo

Protáhnout tělo si můžete na zemi v ložnici, nebo klidně ještě v posteli. Mně pomáhá zacvičit si jógový pozdrav slunci. Můžete klidně ale zkusit jen tzv. „líné“ protahování v posteli. Posaďte se do tureckého sedu, zakružte hlavou na jednu i na druhou stranu, pěkně pomaličku, ať se vám netočí. Pak si klekněte a protáhněte trup. Udělejte kočičí hřbet a pěkně se vyhrbte a pak zase naopak. Ve stoje pak můžete zkusit předklon s tím, že nebudete na nic tlačit. Zůstaňte v předklonu delší dobu a nechte tělo, ať se protáhne k zemi vlastní vahou.

Studená sprcha rychle vzpruží

Ranní sprcha vás rychle probere a skvěle nastartuje energii na celý den. Začít můžete teplou nebo vlažnou vodou, ale poté teplotu vody snižujte. Zkuste vydržet chvíli i pod studenou sprchou. Vaše tělo skvěle prokrví, poté vám bude teplo a pryč bude ospalost a únava. Navíc tím posílíte svou imunitu.

Bez snídaně to nejde

Dopřejte si pořádnou snídani. V zimě a v chladných dnech na jaře a na podzim se doporučuje konzumovat teplou snídani, nejlépe ovesné kaše apod. Pokud nemáte čas si je připravovat nebo na ně nemáte chuť, udělejte si snídani, na jakou jste zvyklí – buchtu, sušenky, müsli, nebo i snídani na vidličku. Nezapomeňte k ní však vypít šálek horkého nápoje, ať už je to čaj, kakao nebo káva. Dopřejte si také po snídani sklenici vody, ideálně s citronem. Tělo potřebuje po ránu doplnit živiny a energii po nočním půstu. Můžete tak pociťovat nejen hlad, ale i žízeň. Neodpírejte tělu, o co si říká. Bude s vámi pracovat po celý den.

Barvy a vůně vás povzbudí

Zpříjemněte si den tím, že si obléknete, v čem se cítíte dobře a co se vám líbí. Pokud místo šedé, černé nebo hnědé sáhnete po pestrých barvách – klidně i jen u doplňků, jako je šátek, bude váš den hned veselejší. Dobrou náladu podporují i vůně. Aromaterapie je mocná čarodějka. Navoňte se oblíbeným parfémem, nebo počkejte až do práce. Pokud máte možnost, zapalte si aroma lampu a nakapejte do ní svou oblíbenou vůni. Ideálně s citrusy – ta povzbudí mysl a zvedne vám náladu.

Zdroj:

https://www.justnahrin.cz/aktuality/jak-si-zprijemnit-rana-i-kdyz-je-moc-nemusite