MAGAZÍN.cz – Internetový magazín

Většinou jsme zvyklí dělit se na sovy a skřivany. Klinický psycholog a spánkový odborník Mivhael Breus ale rozlišuje hned čtyři spánkové typy. Je to medvěd, lev, delfín a vlk.

Medvědi

Nejvíc je údajně medvědů, a to až 55 %. Jsou pracovití, týmoví a společenští. Vyhovuje jim standardní pracovní doba od 9 do 17 hodin. Po ránu potřebují trochu času na rozjezd a pokud se jim nepodaří naspat nepřerušovaně alespoň osm hodin, cítí se celý den malátní a neodpočatí. Vrchol jejich produktivity nastává kolem jedenácté, kolem druhé začíná pomalu klesat. Ideálně by měli vstávat v sedm a chodit spát okolo jedenácté večer.

Vlci

Druhou nejčastější skupinou jsou vlci, je jich asi 20 %. Jejich energie stoupá až během odpoledne, nejlépe se jim pracuje přes noc. Brzké vstávání není nic pro ně a bez kafe se neprobudí. I vlci by si měli nařídit budík kolem sedmé s tím, že ho až půl hodiny mohou posouvat, místo kávy si dát sklenici vody a jít se na chvíli projít. Spát by měli chodit kolem půlnoci.

Lvi

Lvů je jen o něco málo méně než vlků. Ráno se budí plní energie, zato odpoledne jim už dochází baterky. Není pro ně neobvyklé si jít po obědě na chvíli zdřímnout, když je to možné. Často zastávají vedoucí pozice, jelikož jsou svědomití a pracují velmi tvrdě. Jejich režim by měl zahrnovat vstávání kolem páté až šesté hodiny a spánek nejpozději v půl jedenácté.

Delfíni

Nejmenší skupinou jsou delfíni. Jsou to inteligentní a kreativní lidé, jejich spánek je ale lehký a nepravidelný, proto mají tendence k úzkostlivosti. Vzbudí je kdejaký šramot a o pevném spánkovém režimu nemůže být řeč. Jejich energie během dne kolísá, první vrchol přichází po desáté dopoledne, následně opadá, v pozdním jí zase trochu přibude. Vhodné je pro ně vstávat v šest a jít spát kolem půlnoci s tím, že od desáté večer se budou věnovat relaxaci.

Zdroje: 

https://personality-psychology.com/personality-and-sleep-chronotypes/

https://forbes.cz/jste-spis-delfin-nebo-lev-prizpusobte-tomu-svuj-spanek/