MAGAZÍN.cz – Internetový magazín

Intuici máme všichni, i když ji mnohdy neumíme naslouchat. A platí to i při stravování. Tělo nám totiž prozrazuje vše, a pokud ho nebudeme poslouchat a ignorovat jeho přirozené požadavky, nejspíš nikdy se nedobereme uspokojivého výsledku.

V čem spočívá intuitivní stravování?

Intuitivní stravování je přístup, který se soustředí na vnímání tělesných signálů. Na rozdíl od tradičních diet nezakazuje žádné potraviny, ani nepřikazuje čas, kdy máme jíst. Cílem je dodat tělu živiny v takovém množství, které potřebuje.

Přechod na intuitivní stravování přesto není snadný. Je třeba si vybudovat základní povědomí o výživě a o tom, jaké živiny lidské tělo potřebuje. A naučit se respektovat své tělo, naslouchat mu.

Základní principy

Klíčovou částí intuitivního stravování je rozpoznání hladu a sytosti. Jezte, až když máte skutečný hlad, a přestaňte, jakmile se cítíte sytí. Najezte se co nejdříve po prvních náznacích hladu.

Rozlišujte emocionální a fyzický hlad. Pokud máte jen na něco chuť, jde o ten emocionální, který je často vyvolaný smutkem, stresem, osamělostí, ale i nudou. Zrovna tak se sem řadí stravovací “zvyklosti” typu dát si ke kávě sladký zákusek nebo otevřít si večer u televize sáček chipsů. Fyzický hlad je naproti tomu biologické nutkání k doplnění živin a projevuje se kručením v žaludku, únavou nebo podrážděností.

Ačkoliv neexistují dobré a špatné potraviny, je rozdíl, zda hlad zaženete párkem v rohlíku nebo kvalitním masem s celozrnnou přílohou a zeleninou. Nejezte ale nic, co vám nechutná jen proto, že je to zdravé. Ideální je vybírat taková jídla, která máte rádi a prosívají zdraví. Na druhou stranu, v momentě, kdy si s čistým svědomím dovolíte jíst vše, přestanou být zakázané potraviny tak atraktivní.

Zdroje:

https://www.bezhladoveni.cz/intuitivni-stravovani-co-to-je-jak-funguje-a-na-co-si-dat-pozor/

https://kristyna-bacova.cz/jak-zacit-s-intuitivnim-stravovanim-pruvodce-pro-zacatecniky/