MAGAZÍN.cz – Internetový magazín

Biohacking je aktivní a vědomý přístup ke své vlastní biologii. Za použití technologií a suplementů se lidé snaží stát nelepší verzí sebe samých. Díky jednoduchým životním změnám pak naplno umocňují svůj potenciál.

Strava

Stravování má vliv nejen na váhu, ale i na to, jak se cítíme. Omezením vysoce zpracovaných potravin a cukrů, přidáním ovoce a zeleniny a preferencí surovin z lokálních zdrojů se zlepší vaše celkové zdraví.

Spánek

Kvalitní spánek je základ pro správné fungování organismu. Zkuste svůj spánek monitorovat, také omezte modré světlo před spaním a kofein, vytvořte si spací rutinu a uléhejte i vstávejte ve stejný čas.

Pohyb

Pohyb je pro tělo přirozený. Zařazujte ho proto každý den, byť třeba ve formě svižnější procházky. Důležité je, aby byl pohyb pestrý a pro vás zábavný.

Hudba

Zvuky okolo nás ovlivňují mozkovou aktivitu. A ta zase určuje, zda se cítíme ospalí, soustředění nebo ve stresu. Existují dokonce i aplikace, které vám vyberou playlist podle aktivity, kterou právě provozujete.

Příroda

Trávení času v přírodě zlepšuje fyzické i psychické zdraví. Díky procházce lesem nebo alespoň parkem si vyčistíte hlavu, načerpáte vitamín D a odpočinete si od stresu.

Vděčnost

Každý večer si sepište tři věci, za které jste ten den byli vděční. Naladíte se tím na pozitivní vlnu myšlení, i když máte za sebou těžký a stresující den.

Otužování

Otužování posiluje imunitu, snižuje vnímání bolesti a zlepšuje cirkulaci krve. Začínat byste s ním ale měli pomalu a postupně a až časem se dopracovat k ponoření do ledové vody. Podobný účinek má i saunování.

Nootropika

Nootropika jsou podpůrné látky, které zvyšují průtok krve v mozku a tím zlepšují soustředění a paměť. Patří sem kofein, kreatin, maca, ashwagandha nebo třeba L-theanin. V rozumné míře nám mohou pomoci cítit se lépe.

Zdroje:

https://aktin.cz/biohacking-vyzkousejte-techto-10-veci-ktere-vam-obrati-zivot-k-lepsimu?srsltid=AfmBOoqkDUKycoyX82lOCJMl32ilph7BQOGJfyfOi7F33O7fgrsNGCSZ

https://gymbeam.cz/blog/biohacking-7-tipu-ktere-vam-zlepsi-zivot-po-vsech-strankach/