MAGAZÍN.cz – Internetový magazín

Co je EQ?

Emoční inteligenci je třeba cvičit a posilovat celý život. Pokud ji nebudeme trénovat, sníží se. Na rozdíl od kognitivních funkcí ji nelze změřit, ale je to naše schopnost vnímat své vlastní emoce, rozumět jim, využívat je a řídit. Díky EQ se lépe rozhodujeme, efektivněji zvládáme stresové situace a budujeme lepší vztahy.

Člověk s nízkou emoční inteligencí se dá snadno poznat podle následujících bodů:

• Nevyzná se ve svých emocích, nedokáže říct, co cítí
• Soudí ostatní
• Nepřijímá kritiku a nepřebírá zodpovědnost za vlastní pocity
• Manipuluje ostatními a využívá je ve svůj prospěch
• Útočí, obviňuje a rozdává nevyžádané rady či přímo kritizuje
• Snaží se v ostatních vyvolat pocit viny
• Snaží se ostatní shazovat, napomíná je a může být i verbálně agresivní
• Má problém přizpůsobit se novým situacím

A proč je emoční inteligence tak důležitá?

Je to klíč k úspěchu. Emočně inteligentní lidé umí sami sebe motivovat a lépe se vyznají ve společenském jednání, protože dokáží odhadnout, jaké pocity svými činy vyvolají v ostatních. Proto se často uchytí v zajímavé práci a postupují výš než ti, kteří jsou sice inteligentní, ale EQ jim chybí.

Jak EQ trénovat?

Ač se vědci shodují na tom, že základní úroveň emoční inteligence je vrozená, pravidelným tréninkem ji lze podpořit a zvyšovat. Základem je sledování vlastních emocí a zaznamenávání pocitů, myšlenek i reakcí na situace. Při komunikaci s druhými se soustřeďte a snažte se do nich vcítit. Učte se jasně a srozumitelně vyjadřovat své pocity a také konstruktivně řešit problémy či konflikty. Pomoci vám mohou některé techniky mindfulness, případně sáhněte po nějaké knize o seberozvoji.

Zdroje:

https://www.autentickamedia.cz/blog/co-je-to-emocni-inteligence-a-proc-je-dobre-ji-rozvijet

https://www.mindtrix.cz/portfolio/dulezitejsi-iq-eq-emocni-inteligence/