Že se od střevního mikrobiomu odvíjí stav naší imunity, už nejspíš dávno víte. Stejně jako fakt, že nerovnováha střevní mikroflóry způsobuje třeba průjmy a další nemoci trávicího systému. Už méně lidí ale ví, že narušení střevního mikrobiomu výrazně přispívá k rozvoji psychických onemocnění. Serotonin, který funguje jako přenašeč nervových vzruchů, totiž vzniká právě ve střevech.
Co způsobuje nerovnováha mikrobiomu?
Serotoniny ale nejsou jediné látky produkované střevním mikrobiomem. Psychotropních látek a neurotransmiterů zde vzniká celá řada. Pokud dojde k nerovnováze, špatné přemnožené bakterie mohou v mozku vyvolat pocity deprese a úzkosti.
Nerovnováha mikrobiomu může vést také k zánětlivým procesům v těle. Ty pak ovlivňují funkci mozku a rovněž přispívají k úzkostem a depresím, ale i chronické únavě. V neposlední řadě se ve střevech ukrývá zhruba 80 % imunity našeho organismu, stojí proto za to o něj soustavně a dlouhodobě pečovat.
Jak svá střeva chránit?
Rovnováhu střevního mikrobiomu nejvíce ovlivňuje strava. Základním doporučením je jíst co nejméně průmyslově zpracovaných potravin a naopak do jídelníčku přidat ovoce, zeleninu, ryby, ořechy a vlákninu. Velice vyzdvihované (a právem) jsou v souvislosti se střevní mikroflórou fermentované potraviny, tedy jogurty, kefíry, syrovátky, zelí nebo kimči.
Neméně důležitý je celkově zdravý životní styl, kam patří kvalitní spánek a pravidelný pohyb stejně jako zvládání stresu a jeho minimalizování.
Mikrobiom může nevratně poškodit rovněž nadužívání antibiotik. Nemá ale smysl se jim zcela vyhýbat, pokud se ve střevech špatné bakterie přemnoží, má jejich použití smysl. Podpořit zdraví střev umí také probiotika, která by se měla s antibiotiky užívat současně.
Zdroje:
Vliv střevního mikrobiomu na psychiku
Nemáš ještě účet? Zaregistruj se! | Nepamatuješ si heslo?
V diskuzi není dosud žádný příspěvek. Napiš ten první!