MAGAZÍN.cz – Internetový magazín

Navzdory názvu nejde o rozvod jako takový, ale naopak o partnery, kteří se milují, jen jednoduše nesdílejí stejnou ložnici. Takové páry existovaly už dřív, jednalo se ale spíš o výjimky. V současné době se ale ke spánkovému rozvodu začíná přistupovat jako k optimálnímu řešení neshod, co se spánkových návyků týče.

Jaké problémy spánkový rozvod řeší?

Nejde ale jen o chrápání nebo o uléhání a vstávání v rozdílnou dobu. Spánkový rozvod vyřeší i odlišné nároky na teplotu v místnosti, problémy s nespavostí, spánkový neklid nebo třeba časté noční návštěvy toalety.

Výhody odděleného spaní

Příznivci spánkového rozvodu si pochvalují zejména klidnější spánek bez vyrušování a tím i lepší kvalitu spánku. Podle průzkumů spí lidé, kteří s nikým nesdílejí ložnici, v průměru o 37 minut déle než ti, kteří spí s partnerem. To se odráží i na celkové kvalitě vztahu, protože partneři jsou během dne méně napjatí a méně podráždění.

Spánkový rozvod samozřejmě není pro každého. Pro někoho sdílení ložnice s partnerem podporuje emoční napojení a intimitu a dává mu pocit bezpečí. Pokud se ale oddělené ložnice rozhodnete vyzkoušet, nestěhujte se hned napořád. Ze začátku zkuste přespávat v samostatné ložnici dvakrát či třikrát týdně.

Nezapomeňte, že oddělené spaní nemá s kvalitou vztahu nic společného, ani to nevnímejte jako trest pro partnera. A myslete na to, že když vám takové spaní nebude vyhovovat, můžete se kdykoliv vrátit.

Někdy pomůže i kompromis

Pokud je pro vás spánkový rozvod příliš radikální, ale cítíte, že váš spánek není optimální, případně pokud s ním jeden z partnerů nesouhlasí, zkuste nejdřív kompromis. Pořiďte si své vlastní přikrývky, noste masku na spaní či špunty do uší nebo zkuste chodit spát v jinou dobu než obvykle.

Zdroje:

https://www.sleepfoundation.org/sleep-hygiene/what-is-a-sleep-divorce

https://www.nationalgeographic.com/history/article/sleep-divorce-health-benefits