Aerojóga se cvičí se speciálním šátkem zvaným hamaka, který je připevněný ke stropu. Má nosnost až 300 kilogramů a cvičencům umožňuje viset, balancovat nebo provádět různé pozice nad zemí. Tento druh jógy skvěle posílí svaly celého těla a uvolní mysl, která se během cvičení dostává do stavu beztíže.
Aerojóga rozhodně není jen pro zkušené sportovce a osoby bez jakýchkoliv fyzických problémů. Právě naopak. Je ideální pro lidi trpící omezenou hybností kloubů a bolestí zad, mírní totiž napětí celého těla. Zavítat na ni mohou všechny věkové kategorie, začátečníci i pokročilí jogíni.
Nestačí klasická jóga?
Na rozdíl od klasické jógy nutí nestabilní podložka hluboké svalstvo k intenzivnější aktivitě, dochází tedy k náročnější svalové stimulaci. Vyvýšené polohy skvěle uvolní kosterní a kloubní systém a umožní dokonalejší protažení.
To ale nejsou jediné výhody aerojógy. Cvičení ve vzduchu zlepšuje flexibilitu, podporuje zdraví kardiovaskulárního systému, působí preventivně proti křečovým žilám a při pravidelném cvičení zlepšuje držení těla. Pozice hlavou dolů také redukují tvorbu vrásek. Navíc stejně jako ostatní formy jógy zmírňuje stres a napětí.
Pro koho není vhodná?
Pokud si nejste jistí, zda je pro vás toto cvičení vhodné, poraďte se s lékařem. Obecně by se aerojóze měli vyhnout osoby s neléčenou epilepsií a hypertenzí, výrazně nízkým tlakem, těhotné ženy, osoby s protézou kyčelního či ramenního kloubu, pacienti s kardiovaskulárním onemocněním a osoby s kýlou.
Kontraindikací jsou samozřejmě také nejrůznější zlomeniny, nedávná poranění hlavy či páteře a operace vnitřních orgánů. Obrácené polohy nejsou vhodné pro menstruující ženy. Také by se tato jóga neměla praktikovat méně než 24 hodin po aplikaci botoxu.
Zdroje:
Při aerojóze zažijete stav beztíže. Proč vás bude bavit?
Nemáš ještě účet? Zaregistruj se! | Nepamatuješ si heslo?
V diskuzi není dosud žádný příspěvek. Napiš ten první!