Skvělé benefity běhání. Proč začít ještě dnes?

Běhání je zdarma a můžete se do něj pustit prakticky kdekoliv a kdykoliv. To jsou hlavní důvody, proč lidé tuto sportovní aktivitu přidávají do svého denního harmonogramu. Ovšem nejen tyto položky najdeme na seznamu benefitů. Co dalšího je na běhu super?

Posílení imunity

Zdárně vzdorovat virům a bakteriím - výhoda, kterou běhání přináší. Posilování imunity je zejména nyní klíčem ke spokojenému životu, proto bychom se o to měli snažit několika způsoby. Běh je pohybem na čerstvém vzduchu, který dokáže s naší obranyschopností naprosté zázraky. Vyhněte se však přetrénování nebo nadměrné zátěži organismu, což by mohlo vést naopak k oslabení imunity.

Pro zdatnější srdíčko

Věděli jste, že se v České republice (pomineme-li COVID-19) nejvíce umírá na kardiovaskulární onemocnění? Nemoci srdce jsou tedy velkým rizikem, kterému bychom měli předcházet. V ideálním případě běhejte. Vědci totiž tvrdí, že právě tato fyzická aktivita vede k zdatnějšímu a silnějšímu srdíčku. Díky tomu si prý můžete prodloužit život až o několik let.

Silnější svaly i pevnější tělo

Běh je velice oblíbený i u lidí, kteří touží po pevnější, hubenější, štíhlejší postavě. Když se totiž zařadí do týdenního harmonogramu hned několikrát, dojde k zesílení svalů i zpevnění těla jako celku. Odborníci dodávají, že se tím zabrání řídnutí kostí a posílí se nejen zmiňované ochablé svaly, ale i vazy a šlachy.

Pro kvalitnější spánek

Velmi oceňovaným benefitem je lepší a kvalitnější spánek. Nespavost rázem nebude vaším problémem a starosti z vaší hlavy vyprchají natolik, že vám najednou nebudou bránit v této večerní rutině.

Zdroj:

https://www.zeny.cz/proc-zacit-behat