MAGAZÍN.cz – Internetový magazín

Když hladina hořčíku v těle klesne až příliš nízko, má to vážné následky. Hrozí srdeční onemocnění, rozvoj cukrovky 2. typu či osteoporóza. Proto byste nikdy neměli podceňovat těchto 5 příznaků, které vás na nedostatek minerálu upozorní.

Křeče a tiky

Pociťujete časté svalové křeče? Zejména ranní křeče lýtek, ale i tiky v obličeji jsou typické pro deficit tohoto důležitého minerálu. Hořčík svalům totiž pomáhá správně relaxovat, navíc ovlivňuje hladinu vápníku, což také přispívá ke svalovým křečím.

Nevolnost

Pokud u vás přetrvávají dlouhodobé stavy nevolnosti, které nemají původ v zažívacích potížích, může to být známka toho, že vám chybí hořčík. Obzvlášť na pozoru byste měli být, pokud vlivem nevolností zvracíte. Dehydratace totiž nedostatek hořčíku ještě zhoršuje.

Vyšší tlak

Poměrně běžný je při nedostatku hořčíku vyšší krevní tlak a nepravidelný srdeční tep. Hořčík pomáhá přesouvat elektrolyty, vápník a draslík do buněk v těle a ty zase působí na srdeční sval a svalové kontrakce pro normální srdeční tep.

Nechuť

Jedním z nejčastějších příznaků nedostatku hořčíku bývá ztráta chuti k jídlu. I to je velmi nebezpečné, neboť nechuť způsobí omezený příjem potravin a deficit se tedy prohlubuje. Naopak chuť na sladké a čokoládu bývá zvýšená.

Dlouhodobá únava

Příznakem, který se často zaměňuje s jinými problémy, je únava. Pokud ale trvá dlouhodobě a bez zjevné příčiny, je vhodné nechat si zkontrolovat hladinu hořčíku. Nedostatek tohoto minerálu toho samozřejmě může v těle napáchat víc, kupříkladu způsobit lámavost nehtů a vlasů, třes, migrény, citlivost na hlasité zvuky nebo náladovost a podrážděnost. Žádný z těchto příznaků není radno podceňovat.

Zdroj:

https://www.masks.cz/jak-se-muze-projevovat/jak-poznat-malo-horciku-nedostatek/