Není nad to, když se spojí zábava s užitečným. Což platí v případě fyzické aktivity dvojnásob. Můžete hubnout a zároveň si užít i zábavu. Nevěříte? Jak se zbavit efektivně přebytečných kil?
Zábava a hubnutí díky in-line bruslení
Bruslení je oblíbené. Není se čemu divit. Užijete si pobyt na vzduchu, můžete vyrazit s kamarády či partnerem a u toho hubnout. I při pouhé jízdě rekreačním tempem spálíte více než při pomalém joggingu. Pro pohodlnou a bezpečnou jízdu je třeba rovný povrch, co nejméně kopcovitá trať, což není dnes až takový problém. Za poslední roky vzniklo několik cyklostezek, které jsou pro tuto aktivitu přímo ideální.
![Jízdou na in-linech spojíte příjemné s užitečným](https://img.magazin.cz/img/img/f784d9307a00.jpg)
Efektivní skákání přes švihadlo
Aktivita, kterou lze provozovat kdykoli a kdekoli. Pokud chcete hubnout v pohodlí domova, je švihadlo pro vás skvělou volbou. Skákat přes švihadlo lze i venku. Při této aktivitě spálíte hodně kalorií. Existuje mnoho poskoků, při kterých se pobavíte, můžete skákat do tempa na hudbu, překonávat vlastní rekordy v počtu přeskoků. Co potřebujete, je švihadlo odpovídající délce, tj. když jej přišlápnete v polovině, madla vám musí sahat do podpaží.
Kondiční skákání neboli jumping fitness
Pokud potřebujete motivaci, nejste schopni se donutit a cvičit sami, vydejte se na trénink na trampolíně. Jedná se o skvělý způsob, jak spalovat kalorie a provádět kardio trénink správně a efektivně. Vše je pod vedením instruktora. Při skákání na trampolíně dochází k rychlému úbytku hmotnosti, jakožto zapojení mnoha svalů při cvičení je účinnou formou v rámci spalování kalorií. Jedná se o způsob, jak zhubnout, získat lepší kondici a současně se pobavit.
![Trampolínky jsou fyzicky náročná aktivita](https://img.magazin.cz/img/img/52366ffe5571.jpg)
Nezapomínejte se smát od srdce
Smích je lékem na vše, tj. na tělo i duši. Pokud se budete smát zhruba ½ minuty od srdce, vydá to za 3 až 4 minuty jízdy na rotopedu. Smích udržuje v kondici naše obličejové svaly, ale také svaly hrudníku. Současně funguje i jako účinný kardiovaskulární i aerobní trénink.
Zdroje:
https://www.fitness4u.cz/top-10-sportu-ktere-jsou-nejlepsi-na-hubnuti/
https://hop-sport.cz/blog/cviceni-na-trampolinach-vyhody-nevyhody-techniky
Jak spálit nejvíce kalorií? Spolehněte se na švihadlo, trampolínu, in-line brusle i smích
Nemáš ještě účet? Zaregistruj se! | Nepamatuješ si heslo?
V diskuzi není dosud žádný příspěvek. Napiš ten první!