Problém začíná už v dětství
Problém s emočním přejídáním může mít původ už v dětství. Pokud vás rodiče za dobré známky nebo chování odměňovali sladkostmi a naopak v případě zlobení vám dobroty odpírali, dost možná jste si nezdravé jídlo spojili s příjemným pocitem.
A tak si z něj v dospělosti děláte lék proti stresu, ale i odměnu za dobře odvedenou práci. Z jídla se však snadno stane droga, brzy vnímáte každou emoci, která do mozku doputuje, jako signál, abyste začali jíst, ačkoliv nemáte hlad.
![Emoční přejídání má často své kořeny v dětském věku](https://img.magazin.cz/img/img/b4da32161043.jpg)
Zdravotní rizika
Emoční přejídání snadno vede k nárůstu tělesné hmotnosti, ale paradoxně může po čase zapříčinit také vznik anorexie nebo bulimie. Navíc zvyšuje riziko chronických onemocnění, třeba cukrovky nebo srdečních chorob.
Co s tím?
Prvním krokem je najít spouštěč, kvůli kterému hledáte uklidnění v útrobách spíže. Klidně si pište deník, kdy a za jakých podmínek k přejídání došlo. Pokud takové spouštěče dokážete identifikovat, snáze najdete alternativní způsob, jak se s nimi vypořádat. Může to být cvičení, zhlédnutí filmu, hovor s přáteli nebo provozování koníčku, zkrátka cokoliv, co odvede vaši pozornost od jídla.
Nebojte se svěřit rodině nebo přátelům, mohou vám poskytnout oporu nebo motivaci. Zvažte ovšem, zda se nebudou problém snažit spíš shazovat s tím, že přeci o nic nejde a jeden dortík ničemu neuškodí. Snažte se jíst v pravidelných intervalech a v dostatečném množství. Během jídla se už na nic jiného nesoustřeďte, jezte pomalu a vědomě.
![O jídle je třeba přemýšlet](https://img.magazin.cz/img/img/10f8863b978a.jpg)
Pokud máte pocit, že vám emoční přejídání přerostlo přes hlavu, neváhejte vyhledat odbornou pomoc. Psycholog nebo výživový specialista vám navrhne účinné strategie pro zvládnutí vašeho problému.
Zdroje:
https://www.denik.cz/zdravi/emocni-jedeni-stob-jidlo-smutek-stres-malkova-nesnidalova.html
https://www.prozeny.cz/clanek/zdravi-diety-jak-zastavit-emocni-prejidani-86534
Emoční přejídání brání hubnutí, může ale způsobit i vážné zdravotní problémy
Nemáš ještě účet? Zaregistruj se! | Nepamatuješ si heslo?
V diskuzi není dosud žádný příspěvek. Napiš ten první!