MAGAZÍN.cz – Internetový magazín

V podstatě jde o příjemné pocity vyvolané vnějšími vlivy. Mohou to být zvuky, vizuální podněty nebo i situace, které člověku navodí až jemné brnění či mravenčení, které začíná na temeni hlavy a postupuje směrem dolů k páteři. Díky tomu se člověk cítí relaxovaný a klidný.

Různé druhy ASMR

ASMR podnětů je mnoho a na každého funguje něco jiného. Někomu k uvolnění pomůže zvuk šustění papíru, křupání sněhu pod nohama, kočičí předení nebo šeptání, jinému bude vyhovovat sledování míchání barev, krájení ovoce nebo pečlivé pohyby rukou. ASMR videí je nepřeberné množství a některé dokonce simulují osobní péči, třeba návštěvu kadeřníka.

Kdo by měl ASMR zkusit?

ASMR může pomoci především osobám trpícím depresí a úzkostí, pacientům s chronickou bolestí, při poruchách spánku či nadměrném stresu, lidem s ADHD, autistům a při posttraumatické stresové poruše. Sledování ASMR videí zapojuje specifická centra v mozku a uvolňuje dopamin a serotonin, které navozují pocit štěstí. Bohužel fenomén nefunguje na každého.

Účastníci studií nicméně popisují značné benefity. Mezi ty nejčastější patří zlepšení kvality spánku, především v kombinaci s binaurálním zvukem. Také docházelo k celkovému zvýšení pocitů štěstí, ale i lepšímu pracovnímu work flow. Při poslouchání ASMR videí byli účastníci více soustředění a snáze se do dané činnosti ponořili, přičemž dosáhli maximálních výsledků s minimálním úsilím.

Může být kontraproduktivní

Je ale třeba také myslet na to, že nadužívání podobných videí může mít na člověka spíš opačný efekt. Pokud je to jen trochu možné, snažte se stimuly pro svůj mozek hledat především ve vnějším světě a k videím se uchylovat jen v případě potřeby. Pro někoho může být také kontraproduktivní sledovat videa či poslouchat hudbu a u toho se snažit pracovat.

Zdroje:

https://www.celostnimedicina.cz/co-je-asmr-a-proc-ho-miliony-lidi-miluji/

https://aktin.cz/asmr-nova-forma-prokrastinace-nebo-fenomen-s-pozitivnimi-ucinky-na-telo-i-mysl?do=modalStack-cookieModal-decline