MAGAZÍN.cz – Internetový magazín

Trend moderní doby

Barre vzniklo už v 50. letech 20. století, přesto se do módy dostává až v současné době. Vyvinula ho baletka Lotte Berk, která po zranění spojila své baletní zkušenosti s rehabilitačním cvičením. Jelikož cvičení probíhá bez skoků a otřesů, je vhodné prakticky pro každého včetně těhotných žen, které mají své speciální lekce. Navíc se během cvičení používá baletní tyč, která poskytuje opěru.

Jak trénink probíhá?

Lekce barre zpravidla začíná zahříváním. Následuje hlavní část, kde se využívají především kontrolované pulzující pohyby a izometrické výdrže, a vše končí protažením všech procvičených svalových skupin. Některé lekce zapojují různé pomůcky, jako jsou lehká závaží, odporové gumy nebo nafukovací míče, začátečníci se ale obejdou i bez nich.

Cílem barre je vytvarovaná postava bez nabírání objemu svalů. Přináší poměrně rychlé výsledky, změn si všimnete už po pár týdnech.

Proč je cvičení tak účinné? Díky izometrickým kontrakcím se sval udržuje v napětí delší dobu, tudíž je jeho posilování efektivnější, ale bez nadměrného zvýšení objemu. Velký důraz se klade na správné držení těla a vysoký počet opakování cviků zaručí svalovou vytrvalost.

Barre přináší celou řadu benefitů

Mezi ty nejvýznamnější patří:

• Zlepšení držení těla
• Tvarování postavy a zpevnění svalů
• Zvýšená svalová vytrvalost
• Posílení pánevního dna
• Zvýšená flexibilita
• Zlepšení rovnováhy
• Pozitivní vliv na kardiovaskulární systém

Barre cvičení si oblíbilo i mnoho celebrit, například Natalie Portman, která s jeho pomocí trénovala na svou oscarovou roli ve filmu Černá labuť. Zamilovala se do něj ale i Madonna, Marilyn Monroe nebo Zooey Deschanel.

Zdroje:

https://www.flexitylife.cz/tipy/co-je-barre-pilates--historie--cviceni--zkusenosti/

https://www.tvalaska.cz/blog/barre-cviceni-101--co-je-to-barre-fitness-a-proc-ho-miluji-celebrity/