Spánek je neskutečně důležitý pro regeneraci a funkci celého našeho těla. Kromě toho má vliv také na psychiku.
Známe to všichni. Ulehneme do postele, ale ne a ne usnout. Hlavou pořád víří nějaké myšlenky, nejde s tím přestat. Nebo se vzbudíme uprostřed noci a začneme nad něčím přemýšlet, minuty plynou a usnout se nedaří. Občasné problémy tohoto typu jsou běžné. Co se ale děje člověku, pro kterého je nespavost denním chlebem?
Dlouhodobě nekvalitní spánek a vnitřní neklid
Když se špatně vyspíme, jsme celí den nevrlí a neklidní. Jenže právě ten vnitřní neklid pak způsobuje, že nemůžeme usnout. Je to tedy začarovaný kruh. Nejde však jen o psychický neklid, který může ovlivňovat i naše vztahy a pracovní nasazení. Spánková deprivace narušuje hormonální rovnováhu, oslabuje nám imunitu a vede k rozvoji závažných zdravotních problémů, jako jsou cukrovka, obezita a kardiovaskulární nemoci.
A jak poznat, že se spánková deprivace týká i vás? Popřemýšlejte, zda jste často podráždění, máte výkyvy nálad, zhoršenou paměť, špatně se vám soustředí, trápí vás mikrospánky a pomalejší reakce, snadno se unavíte, jste často nemocní. Tohle všechno může mít společného jmenovatele: Nespavost.
Jak s tím bojovat?
Zázračná pomoc neexistuje. Je třeba dodržovat ta „nudná“ pravidla. Nastavte si pravidelný spánkový režim, hodinu před spaním omezte modré světlo z obrazovek, odpoledne nepijte alkohol a kofein. Investujte do dobré matrace, zajistěte si v ložnici chlad a tmu. Můžete vyzkoušet také přírodní doplňky stravy, jako je Calmepam postavený na meduňce a kozlíku lékařském. Je vhodný pro dospělé i děti, jen těhotné a kojící ženy by se měly poradit s lékařem. Bylinky mohou zklidnit mysl, aniž by hrozilo, že si na nich vypěstujete závislost.
K tomuto článku není otevřena diskuze