MAGAZÍN.cz – Internetový magazín

Odpočívejte

Stresu před dovolenou se většinou nevyhneme. Nakoupit vše potřebné, zabrat v práci, zařídit vše potřebné, sehnat hlídání pro domácí mazlíčky a pobalit celou rodinu tak, aby se na nic nezapomnělo. Není divu, že se organismus snadno vyčerpá. Snažte se proto zapojit do příprav i ostatní členy rodiny a hodně spát. Pokud máte se spánkem problém, zkuste pít čaj z třezalky nebo kozlíku lékařského.

Dbejte na hygienu

Před dovolenou dbejte na zvýšenou hygienu. Každý den přicházíme do styku s bakteriemi a viry, které na rukách přežívají několik hodin. Myjte či dezinfikujte si ruce po každé cestě MHD, po psaní na klávesnici počítače, placení v obchodě... Hygiena je pro zdraví důležitá.

Jezte dost ovoce a zeleniny

Dopřávejte si dostatek ovoce a zeleniny, zakysaných mléčných výrobků, ale i vlákniny a bílkovin. Samozřejmě si nemusíte odpírat všechny typicky letní dobroty, jako jsou zmrzliny nebo opečené špekáčky, nicméně pořád by měla převažovat zdravá strava. Neměl by chybět dostatek vitamínu C, který podporuje imunitu, a také minerály selen a zinek. V létě jsou ideální svačinkou ovocná a zeleninová smoothies nebo oříšky.

Otužujte se

Pokud se budete celoročně otužovat, posílíte svou imunitu. Každý den jděte alespoň na hodinu ven, pobyt na čerstvém vzduchu prokrvuje sliznice a venkovní aktivita posiluje obranyschopnost. Oblékejte se přiměřeně počasí, choďte více pěšky, udělejte si o víkendu výlet. Na noc větrejte, abyste přes noc dýchali čerstvý vzduch.

Neopalujte se

Nechcete jet na dovolenou s pokožkou bílou jako sníh, a tak se snažíte ještě před odjezdem opálit? To není dobrý nápad. Snadno to s pobytem na slunci přeženete a dostanete úpal nebo úžeh. Raději volte samoopalovací přípravky a na dovolenou přibalte opalovací krém s vysokým faktorem.

Zdroje:

https://www.tetadrogerie.cz/clanky/proc-byvame-nemocni-pred-dovolenou-5-tipu-jak-to

https://www.prozeny.cz/clanek/tohle-je-5-duvodu-proc-pred-dovolenou-vzdycky-onemocnite-9600