Víme, jak žít navěky

1. Grilované steaky
Určitě jste slyšeli, že hovězí je špatné na srdce, ale to je nesmysl. Naopak. Hovězí posiluje imunitu, obsahuje selen a vitamin B a tuky v něm obsažené jsou prospěšné srdci.

2. Nezakouřené prostředí
Lidé, kteří jsou vystavení cigaretovému kouři po dobu 30 minut třikrát týdně, mají o 26 % vyšší riziko onemocnění srdce než lidé, kteří se s pasivním kouření setkají jen občas.

3. Aspirin
Pravidelné užívání aspirinu snižuje riziko srdečních chorob o 28 % u lidí, kteří neměli mrtvici nebo infarkt.

4. Více čaje
Lidé, kteří pijí alespoň dva šálky čaje denně, mají o 25 % vyšší šanci, že je nepostihne žádná srdeční choroba. Důvod? Látky obsažené v čaji nejenže mají příznivý vliv na krevní cévy, ale také ředí krev a omezují srážení krve.

5. Dotyky
Deset minut vzájemného dotýkání kůže (držení za ruce, objímání) s vaší drahou polovičkou pomáhá krevnímu tlaku zklidnit se od napětí způsobeného stresem.

6. Rybičky
Omega 3 mastné kyseliny obsažené v rybách pomáhají posilovat srdeční svaly, snižují krevní tlak a snižují její sráživost.

7. Nežijte sami
Ženatí muži umírají méně častěji na srdeční infarkt než svobodní. Vědci zkoumali muže s mírně zvýšeným krevním tlakem a zjistili, že po třech letech od svatby mají ženatí zdravější srdce než jejich svobodní protějšci.

8. Pořiďte si psa
Všichni, kteří znají rozněžnění - Hóóódnej pejsek, hóóódnej chlapec!, nebo naopak rozčilování - Ošklivej kluk! Zase si mi sežral trenky!, ti všichni se dokáží mnohem lépe vyrovnat se stresem, který je nejčastější příčinou infarktů.

9. Čistěte si zuby
Je to zvláštní, ale pravidelné a důkladné čištění zubů a vyplachování ústní vodou, které zbavuje ústní dutinu bakterií, snižuje riziko infarktu o 200 %.

10. Přátelé v práci
Lidé, kteří mají na pracovišti hodně přátel, kteří jim pomáhají nebo s nimiž si jen chvilku poklábosí, zažívají pak v práci menší tlak a stres.