Jídlo pro vaše vlasy, kůži a nehty

Jídlem k bohaté hřívě

Vlas se skládá z kořene, který je v kůži a je uložen je vlasovém folikulu a z volné části, která je nad povrchem kůže. V průběhu života se žádné nové folikuly nevytváří, takže vlasů nám nemůže přibývat. Člověk má asi 100 000 vlasů, z toho nejvíce jich mají světlovlásky, ale zato jsou nejtenčí, nejsilnější jsou vlasy rusé, kterých bývá zase méně. Za měsíc povyroste vlas asi o 1,5 cm, v mládí roste rychleji, než ve stáří. Vlas roste od 2 do 7 let, pak vypadne a na jeho místě vyrůstá nový. Tato výměna probíhá denně, proto každý den vypadne asi 80 až 100 vlasů. Vypadne-li jich více, mluvíme o padání vlasů. Vitaminy nám pomohou zbrzdit padání, dodají vlasům lesk a zlepší jejich kvalitu.

Co konzumovat:

Železo, zinek, vitamin A, B, C, hořčík, měď a mastné kyseliny.

Vitamin B12 - makrela, losos, pivovarské kvasnice

Železo - listová zelenina, celozrnné pečivo, čočka, fazole, jahody

Vitamin C - citrusové plody, kiwi, paprika, černý rybíz

Zinek, hořčík - dýňová semínka, ořechy, obiloviny

Jídlem ke zdravé pokožce

Každodenní stres, prach, nečistoty z ovzduší a hlavně ultrafialové záření, to vše je velká zátěž pro naši pokožku. Kůže je málo odolná proti poškození, loupe se, praská, vysouší se.

Co konzumovat:

Mastné kyseliny omega3 - ryby, ořechy, lněná a dýňová semínka

Beta-karoten - mrkev, meruňky, paprika

Vitamin C - citrusové plody, kiwi, paprika, černý rybíz

Vitamin E- celozrnné obiloviny, ořechy, oleje ze semen

Vitamin B5- maso, vejce

Selen - ryby, mléko

Krásné nehty

Pokud vám chybí potřebné vitaminy, nehty se třepí a lámou. Jestliže se vám na nich tvoří bílé skvrny, nic se neděje. Většinou vznikají tak, že si nehet mechanicky poškodíte, nebo nesprávně zacházíte s kůžičkou u nehtového lůžka.