Podle průzkumů trpí zhruba 79 % dospělých osob starších 60 let alespoň dvěma chronickými nemocemi – cukrovkou, srdečním onemocněním nebo třeba vysokým krevním tlakem. Tyto nemoci přitom ovlivňují kvalitu života. A právě proto bychom se kromě délky života měli zaměřovat i na healthspan.
Co je healthspan? Nejde o oddálení stárnutí
Healthspan neznamená zastavení stárnutí, naopak přijímá stáří a smrt jako nevyhnutelný proces. Ideálem je scénář, kdy je člověk i ve vysokém věku zdravý a aktivní a následně během krátké chvíle bez dlouhého utrpení odejde ze světa. Healthspan se také soustředí na soběstačnost, sílu, bystrost a celkově plnohodnotný život. Měří se například testy fyzické kondice a paměti podle toho, kdy začnete potřebovat pomoc či lékařskou péči.
Jak o healthspan pečovat?
Jak healthspan prodloužit? Záleží na věku, prioritách i finančních možnostech. Mezi obecná doporučení patří nekouřit, nepožívat nadměrně alkohol, být fyzicky aktivní, udržovat si zdravou váhu, mít dostatek kvalitního spánku a jíst zdravá, plnohodnotná jídla. Nedílnou součástí je i péče o mentální zdraví a mezilidské vztahy.
Změnit úplně způsob života může být frustrující, zvlášť, pokud jste dosud na zdravý životní styl příliš nedbali. Proto si dávejte malé cíle a postupujte po malých krůčcích. Prodlužte nedělní procházku, dejte si k obědu porci zeleniny navíc, použijte olivový olej místo řepkového. I malé změny se po čase nasčítají a mohou mít velký vliv.
Přístup “všechno nebo nic” je většinou neudržitelný. Stejně tak se nesnažte lámat něco přes koleno. Pokud nesnášíte běhání, nenuťte se třikrát týdně obout běžecké boty jen proto, že je to zdravé, ale raději najděte sport, který si budete užívat.
Zdroje:
https://www.heart.org/en/news/2025/01/14/what-is-healthspan-and-how-can-you-maximize-yours
https://www.alza.cz/rozdil-mezi-longevity-anti-agingem-a-healthspanem
Zaměřeno na zdraví: Co je to healthspan a jak ho prodloužit?
Nemáš ještě účet? Zaregistruj se! | Nepamatuješ si heslo?
V diskuzi není dosud žádný příspěvek. Napiš ten první!