Únava u dětí už dávno není výjimkou. Podle pediatrů i psychologů jde o narůstající trend, který se objevuje napříč věkovými skupinami – od předškoláků až po teenagery. Zatímco dříve byly unavené hlavně děti během nemoci, dnes je vyčerpání téměř běžným stavem.
Nedostatek spánku není jediný viník
První, co většinu rodičů napadne, je nedostatek spánku. Ano, ten hraje důležitou roli, ale problém je komplexnější. Děti sice často leží v posteli dostatečně dlouho, jejich spánek je však nekvalitní.
Večer plný obrazovek, světlo z mobilů a tabletů, ale také přetížený denní program způsobují, že mozek zůstává dlouho ve střehu. Dítě pak spí neklidně a ráno vstává stejně unavené, jako když šlo večer spát.
Přetlak povinností a neustálý výkon
Škola, kroužky, domácí úkoly, sport, jazykové kurzy. Dnešní děti často nemají prostor jen tak „být“. Psychologové upozorňují, že dlouhodobý tlak na výkon vede k mentálnímu vyčerpání, které se navenek projevuje únavou, podrážděností nebo apatií.
Zatímco dospělí si únavu dokážou pojmenovat, děti ji často vyjadřují jinak – bolestmi, pláčem, výbuchy vzteku nebo ztrátou zájmu o věci, které je dříve bavily.
Obrazovky jako tichý zloděj energie
Mobilní telefony, tablety a počítače jsou dnes běžnou součástí dětského světa. Problém ale není jen v čase stráveném u obrazovky, nýbrž v neustálé stimulaci mozku.
Rychlé střídání podnětů, videí a her způsobuje, že mozek je permanentně přetížený. Výsledkem není jen horší spánek, ale také rychlejší únava během dne a zhoršená schopnost soustředění.
Jak mohou rodiče dětem pomoci
Dobrou zprávou je, že změny nemusí být dramatické. Odborníci doporučují začít u jednoduchých kroků:
- zavést pravidelný režim spánku, i o víkendech
- omezit obrazovky alespoň hodinu před spaním
- nechat dětem prostor pro volnou hru a odpočinek
- mluvit s nimi o tom, jak se cítí, a nepodceňovat jejich únavu
Únava dětí není rozmar ani lenost. Je to signál, že něco v jejich každodenním fungování nehraje. A čím dříve ho dospělí zachytí, tím snazší je najít cestu zpět k větší pohodě – nejen dětí, ale celé rodiny.
Zdroje:
https://link.springer.com/article/10.1186/s12889-021-11640-9
https://www.sciencedaily.com/releases/2024/12/241212115632.htm
Tichý problém českých domácností: Proč jsou dnešní děti unavenější než kdy dřív
Nemáš ještě účet? Zaregistruj se! | Nepamatuješ si heslo?
V diskuzi není dosud žádný příspěvek. Napiš ten první!