MAGAZÍN.cz – Internetový magazín

Tyto nepravdy či dlouho zaběhnutá, zažitá tvrzení jsou důvodem, proč kvalita spánku značně pokulhává a proč se nakonec i po sedmi či osmi hodinách cítíme neodpočatě a unaveně. Tím, že si alespoň nejznámější omyly vyvrátíme, přispějeme do vínku kvalitnímu spánku.

Aktivně cvičíme před spaním

Někdo někdy řekl, že cvičení před spaním pomáhá usnout. Prý se tělo hezky unaví a usneme prakticky okamžitě, co ulehneme do postele. A drtivá většina z nás se toho ujala. Jenže mluvíme o jednom z nejčastějších mýtů, které se se spánkem pojí.

Ano, pravidelné cvičení rozhodně je ku prospěchu, ale musíme si také uvědomit, že cvičením se uvolňují hormony štěstí, takzvané endorfiny, které nás nabíjí energií. A usnutí – to zkrátka a dobře nejde s vyvolanými pocity ruku v ruce.

Sledujeme televizi v ložnici před spaním

Nejeden člověk má v ložnici televizi z toho důvodu, že se na ni před spaním dívá, aby ho, prý, uklidnila. Jenže televize takto nefunguje. Mluvíme jen o dalším modrém světlu, které omezuje kvalitu vašeho spánku. Navíc, i když si to neuvědomujeme, protože to nepociťujeme, jsou silně rušivým prvkem produkujícím negativní vibrace.

Pamatujte, ložnice by měla být využívána ryze pro spánek, ne pro nic jiného.

Čaj? Jen ne zelený a černý

Ano, je sice pravdou, že čaj před spaním může pomoct člověka uklidnit a navodit mu přesně ty pocity, které povedou k rychlému spánku. Jen je rozdíl v tom, jaký čaj si uvaříte. Zelený a černý jsou tabu, jelikož obsahují kofein. Stejně, jako si nedáváte před spaním kávu nebo energetický nápoj, neměli byste sklouzávat ani k černému nebo zelenému čaji.

 
Zdroj:

https://www.matracetropico.cz/magazin/caste-myty-o-spanku-i.html