Dopady nečinnosti na tělo
Pokud přestanete cvičit, tak jedním z prvních zjevných projevů je pokles fyzické kondice a svalové hmoty. První úbytky jsou patrné už po pár týdnech nečinnosti. Ztráta svalové hmoty může vést ke snížení banálního metabolismu, tj. že spálíte méně kalorií i v klidu. Kromě rovněž nárůstu tělesné hmotnosti, vede nečinnost k celé řadě souvisejících komplikací, včetně onemocnění, jako je cukrovka, kardiovaskulární choroby, problémy s klouby, vazy.
Nečinnost mající negativní vliv na mozek
Pravidelná fyzická aktivita přináší řadu neurologických výhod, a to včetně zdokonalení kognitivních funkcí i paměti. V případě, že přestanete cvičit, snižuje se tok krve i kyslíku do mozku. To může vést i ke snížení koncentrace, zhoršení nálady i paměti. Více kyslíku se rovná lepší funkci mozku. Důležitým zřetelem, který je ovlivněn nečinností, je krevní tlak. Pravidelný pohyb pomáhá udržovat zdravý krevní tlak, rovněž snižuje riziko vysokého krevního tlaku a srdečních chorob. Při delší nečinnosti může tlak začít stoupat.
Řešení v podobě aktivního odpočinku
Důležité je zůstat aktivní i v případě, že jste polevili od pravidelných tréninků. Není třeba běhat stále maratony, trávit denně hodiny v posilovně apod. Když si dáte pauzu, tak je podstatné zůstat stále v pohybu. Jedná se o tzv. aktivní odpočinek. Může jít o procházky, protahování, ale i taková práce na zahrádce apod. Postačí být alespoň několikrát týdně na pouhých 30 minut fyzicky aktivní, kdy dojde ke snížení stresu, zvýší se vaše odolnost vůči němu. Rovněž i tento aktivní odpočinek má pozitivní vliv na vaše psychické i fyzické zdraví. K tomu se zvýší vaše energie, budete mít mnohem lepší náladu. V neposlední řadě budete na tom lépe i s vlastním sebevědomím.
Zdroje:
https://gymbeam.cz/blog/toto-se-stane-kdyz-si-date-pauzu-od-cviceni/
Máte pauzu od cvičení? Jak nečinnost ovlivňuje váš mozek
Nemáš ještě účet? Zaregistruj se! | Nepamatuješ si heslo?
V diskuzi není dosud žádný příspěvek. Napiš ten první!