Co jsou fascie?
Fascie se formují ještě v prenatálním období, a to během prvních dvou až tří týdnů. Dělí se ještě na několik podskupin podle toho, v jaké hloubce se v těle vyskytují. Jejich funkce je strukturální, ochranná i biochemická, díky čemuž mohou zamezit přestupu látek nebo šíření infekce. Do fascií se promítají i naše emoce. Jistě jste si všimli, že člověk, který je v psychické nepohodě, má celkově napjaté držení těla.
Mohou se deformovat
Když fascie nefungují správně, nastává problém. V nevhodném režimu mají fascie sklon k deformacím a mikrotrhlinám. Při dlouhotrvající námaze a stresu bez dostatečné regenerace mohou pozměnit svůj tvar a tím ovlivnit svou elasticitu. Může k tomu dojít i vlivem zranění. Tyto změny omezují rozsah pohybu a způsobují nepříjemné bolesti.
K deformaci, konkrétně ztuhnutí a slepení fascií může dojít i naopak při nedostatku pohybu. Výsledek je stejný, omezí se jejich pohyblivost a tím i pohyblivost svalů a kloubů. Vliv má samozřejmě i věk, s přibývajícími léty se mění jejich tloušťka. Některé fascie se ztenčují, jiné rostou.
Předcházejte problémům
Pokud chcete předejít problémům s fasciemi, je důležité dodržovat několik zásad. Snažte se o pravidelný pohyb, aniž byste se přetěžovali. Často se protahujte. Pijte hodně tekutin a dbejte na dostatek všech makro i mikroživin ve stravě. Zdraví fascií podpoří i správné dýchání, dostatek kvalitního spánku a celková psychická pohoda.
Pokud už k problémům s fasciemi dojde, je možné je opět uvolnit. První pomocí je takzvaný fasciální válec, na kterém člověk vlastní vahou vytváří silný tlak a dochází k efektivnímu uvolňování a zahřívání. Se ztuhlými fasciemi vám pomůže i zkušený fyzioterapeut.
Zdroje:
https://aktin.cz/fascie-a-jejich-dulezitost
https://www.fyziosvet.cz/clanky/k-cemu-slouzi-v-tele-fascie-a-proc-je-dobre-s-nimi-pracovat/
Co jsou fascie a proč jsou tolik důležité?
Nemáš ještě účet? Zaregistruj se! | Nepamatuješ si heslo?
V diskuzi není dosud žádný příspěvek. Napiš ten první!