Co je vlastně keto dieta. Jedná se o typ diet, kdy dochází k odbourávání přebytečných tuků, přičemž není snižována svalová hmota. Je to dáno právě procesem ketózy, který se v lidském těle spouští tím, že ze stravy vyloučíte tuky a sacharidy. Nahradíte je pak kvalitními bílkovinami. Organismus přitom neustále potřebuje zdroje energie. Bere si je proto z uložených tukových zásob, které mělo doposud v rezervě. Tím pádem začínáte hubnout, ale netrpíte pocity hladu, návaly chutí. Máte pořád dostatek energie, což pozitivně ovlivňuje vaše psychické rozpoložení.
Všechny zmíněné druhy ketodiet mají 3 fáze. V rámci první dochází k započetí ketózy a organismus se zbavuje nejvíce tuků. Ve druhé fázi je pak ketóza ještě více prohloubena. Posledním stádiem je stabilizace a zamezení jo-jo efektu, který je častým jevem při jiných typech diet.
Dva druhy ketodiet – domácí a instantní
Ketodieta se dá absolvovat dvěma způsoby. První spočívá v domácí přípravě jídel s vysokým obsahem bílkovin, jimiž nahradíte sacharidy a tuky. Stačí si nastudovat odborné články a zajímat se o obsah bílkovin v konkrétních potravinách. Je důležité, aby byl přísun bílkovin dostatečný.
Druhá metoda, instantní, pak spočívá v zakoupení dopředu plánovaného jídelníčku na dobu 14 dní, případně i na delší časový úsek dle vaší potřeby. Záleží na tom, o kolik kilogramů chcete zhubnout. Podle toho pak jednotlivé fáze trvají různou dobu. Složení jídelníčku je vhodné konzultovat s výživovým poradcem. Obsahuje zejména koktejly, kaše, omelety a polévky. Všechna tato jídla obdržíte v balíčku, jejich následná finální příprava je pak už velmi jednoduchá. Všechny porce jsou přesně odvážené a mají potřebný počet bílkovin, dalších živin a vitamínů.
Jak poznat dobré a špatné druhy ketodiet?
Na trhu se dnes objevuje celá řada produktů s názvem keto, zdaleka ne všechny jsou však vhodné. Často totiž nemají potřebné množství bílkovin, chybí v nich vitamíny, minerály a další látky, jež jsou pro váš organismus důležité. Dobré je si všímat nejen složení výrobků, ale například i recenzí od ostatních uživatelů, diskuzí atp.
Jakou ketodietu zvolit?
Doporučujeme proteinovou keto dietu Ketomix. Jídla jsou velmi chutná a navíc levná. Jedno jídlo vás vyjde už od 39 Kč. V rámci této ketodiety máte 5 jídel denně – od omelet až po koktejly. Příprava každého pokrmu vám nezabere více než 5 minut času.
K tomuto článku není otevřena diskuze