S létem a zejména tropickými teplotami je vždy více apelováno na dodržování pitného režimu. Ano, v letním období a zejména v horkých dnech je třeba zvýšit příjem tekutin, nicméně riziko dehydratace hrozí po celý rok. Dodržovat pitný režim je třeba neustále, a nejen v létě.
Co způsobuje dehydrataci
Jde o stav, kdy ztratíte více tělesných tekutin, než můžete nahradit pitím nápojů či konzumací potravin, které jsou bohaté na vodu. O tekutiny přicházíte například pocením, chozením na toaletu, a dokonce i v noci, když dýcháte ústy. Stejně tak některé léky mohou umocňovat dehydrataci. Také některé činnosti a věci, které děláte, mají dehydratační účinek, jako je například konzumace kofeinu, alkoholu, ale také intenzivní trénink, po kterém nedoplníte potřebné tekutiny.
Dehydrataci může podlehnout každý, a to bez rozdílu věku. Nicméně nejvíce ohroženou skupinou jsou staří lidé a děti. Lidský mozek potřebuje ke správnému fungování hydrataci, a tak i malé snížení hladiny může mít negativní vliv na výkonnost, koncentraci.
Symptomy, které značí dehydrataci
Žízeň je klíčovým příznakem dehydratace. Zatímco pro někoho je to zřejmý signál, tak třeba starší lidé si ho nemusejí tolik všímat. Mezi další signály patří změna barvy moči, která je žlutá, oranžová, či dokonce světle hnědá, jakožto i méně časté chození na toaletu. Mezi varovné ukazatele patří bolest hlavy, mdlá pleť, malátnost, únava, potíže se soustředěním.
Jak léčit dehydrataci
I když odpověď je jednoduchá, neboť léčit dehydrataci je třeba vodou, tak je nezbytné vědět jak. Vše se odvíjí od vážnosti dehydratace. V případě mírné dehydratace postačí pozvolné doplnění tekutin. Základem je voda, ale dobrou službu prokáže i voda ochucená čerstvým plátkem citronu, pomeranče, limetky apod. Závažnější případy je vhodné řešit pod dohledem lékaře.
Nejlepším řešením je předejití aneb prevence, která spočívá v pravidelném pití v průběhu celého dne. Stejně tak v případě pobytu venku v horkých dnech, při zvýšené fyzické námaze nebo po cvičení je nezbytné navýšit pitný režim a doplnit více tekutin.
Zdroje:
https://www.novinky.cz/clanek/zena-zdravi-podle-ceho-poznat-ze-jste-dehydratovani-40434394
https://cs.wikipedia.org/wiki/Dehydratace
Dehydrataci organismu není radno podceňovat
Nemáš ještě účet? Zaregistruj se! | Nepamatuješ si heslo?
V diskuzi není dosud žádný příspěvek. Napiš ten první!