MAGAZÍN.cz – Internetový magazín

Noční hluk může mít různé podoby. Někdy jsou zdrojem sousedé, členové vaší domácnosti, hluk z ulice nebo třeba partnerovo chrápání. Všechny tyto věci nám ale mohou bránit usnout a užít si tolik potřebný kvalitní spánek. Pak jsou ale zvuky, které naopak usnout pomáhají. A někdy díky nim můžete přehlušit či potlačit i ten špatný hluk, pokud už se ho nedaří odstranit.

Proč špatně spíme?

Špatné spaní občas potrápí asi každého. Na vině může být kromě hluku z okolí i stres, který vás nutí přemýšlet o problémech dlouho do noci, nesprávná životospráva, ale i špatná spánková hygiena. Není proto od věci vyzkoušet, zda na vás nebudou místo počítání oveček platit uklidňující zvuky. Konec konců, kvalitní spánek pomáhá předcházet zdravotním problémům.

Jaké zvuky pomáhají usnout?

Pokud máte děti, nejspíš jste už slyšeli o takzvaném bílém šumu, který zejména miminkům pomáhá lépe spát, protože jim připomíná zvuky, na které jsou zvyklé z matčina lůna. Vzniká vrstvením více zvukových frekvencí najednou. Se spánkem ale pomáhá i dospělým. Podle jedné ze studií pomáhá usnout o 38 % rychleji.

Pokud je pro vás bílý šum až moc agresivní, vyzkoušejte růžový šum. Ten kombinuje vyšší frekvence s nízkofrekvenčním šumem, takže je rovnoměrnější.

Pustit si můžete i uklidňující hudbu, třeba klasický koncert nebo folk. Měli byste se ale vyhnout písním s textem, ten by vaši mysl naopak držel v aktivitě a usínání by bránil.

Velmi uklidňující jsou také zvuky přírody. Šumění lesa, kapky deště, vítr, oceán... Hlasitost zvuků v přírodě stoupá a klesá, což napomáhá rychlejšímu usínání.

Někomu vyhovuje i zvuk digestoře, ventilátoru nebo klimatizace. Jde o to, že tato zařízení produkují monotónní a konstantní zvuk, který může přehlušit rušivé hluky z okolí.

Zdroje: 

https://ispanek.cz/nocni-hluk/

https://potichu.cz/blog/zvuky-diky-kterym-se-vam-bude-lepe-spat/