MAGAZÍN.cz – Internetový magazín

Kvalitní spánek je základem zdravého životního stylu. Jeho nedostatek může přinést řadu zdravotních potíží, třeba cukrovku, depresi nebo srdeční potíže. Proto před spaním zapomeňte na kofeinové nápoje, kam patří i černý, zelený a bílý čaj, ale i alkohol, a raději sáhněte po darech přírody. Pijte zhruba hodinu před spaním, aby váš spánek nepřerušovala návštěva toalety.

Chmel

Se spánkem vám může pomoci chmel. Ne však v podobě piva. Čaj z chmelových šištic zklidňuje a dokonce zahání noční můry. Navíc je velmi chutný.

Kozlík lékařský

Čaj si můžete uvařit i z kořene kozlíku lékařského, který se odpradávna používá jako přírodní sedativum. Jistě ho znají majitelé koček, které mají tuto bylinku v oblibě. Ač je jeho vůně nepříliš vábná, podporuje relaxaci a zlepšuje kvalitu spánku.

Majoránka

Majoránku přidáváme většinou spíš k pokrmům, uvaříte z ní ale také skvělý čaj, který snižuje hladinu stresu a uklidňuje. Stačí přelít polévkovou lžíci sušené majoránky dvěma šálky horké vody, nechat deset minut louhovat a scedit.

Teplá voda s citronem

Pokud vám bylinkové čaje nic moc neříkají, zkuste před spaním pít teplou vodu s citronem. Napomáhá trávení, které často může za neklidný spánek, a teplá voda zklidní organismus.

Třešňová šťáva

Pokud vám nedělá problém usnout, ale v noci se často budíte, dopřejte si před spaním sklenku třešňové šťávy. Účinně prodlužuje délku spánku a přispívá k duševní pohodě. Pokud preferujete teplé nápoje, můžete ji i svařit.

Smoothie

Brání vám v kvalitním spánku hlad? Zkuste do večerní rutiny zařadit ovocné nebo zeleninové smoothie. Pokud zvolíte ovoce, mělo by být méně sladké a bohaté na vlákninu, třeba banán nebo granátové jablko. Zeleninové smoothie je ale vhodnější, můžete do něj přidat mrkev, špenát, kapustu nebo červenou řepu.

Zdroje: 

https://www.denik.cz/zdravi/zdravy-spanek-napoje.html

https://www.prozeny.cz/clanek/na-noc-nejen-mleko-s-medem-prospeji-vam-i-dalsi-napoje-68858